Was bedeutet Stresscoaching?
Ein Stresscoach hilft Menschen dabei, mit Stresssituationen besser umzugehen und ihre Stressbewältigungsfähigkeiten zu verbessern. Dies geschieht durch verschiedene Methoden, wie z.B. Gespräche, praktische Übungen und Techniken zur Entspannung. Der Coach unterstützt Klienten dabei, Stressauslöser zu identifizieren, persönliche Ziele zu setzen und Strategien zu entwickeln, um mit Stress effektiver umzugehen. Ziel ist es, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen.
"Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause."
(Elisabeth Barrett Browning)
Analyse
Zu Beginn erfolgt eine detaillierte Analyse der aktuellen Situation. Hierzu zählt eine genaue Erfassung der beruflichen, familiären und sozialen Gegebenheiten, Stressoren und Ressourcen, die anhand von einem Anamnesebogen und im Gespräch ermittelt werden.
Dazu kommt je nach individueller Lage eine unserer 3 Varianten der Stressmessung, um Stress sichtbar und messbar zu machen.
Mittel zur Stressmessung:
- speziell entwickelter online-Fragebogen in dem Belastungssituationen, Beschwerden und Schlafqualität erfasst werden,
- oder Laborparameter, die über Urin und Speichelproben ermittelt werden, und Hinweise bezüglich der körperlichen und mentalen Belastung liefern.
- Herzratenvariabilitäts-messung (HRV), hier wird die Stressbelastung und Regenerationsfähigkeit 24/7 mittels einem kleinen Gerät, welches am Körper getragen wird, ermittelt und visualisiert, um das Tagesverhalten und die Schlafqualität herauszufinden,
Was bedeutet HRV
Was ist die Herzratenvariabilität?
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist eine Messung, die die Variationen in der Zeit zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen misst. Diese Variationen spiegeln die Anpassungsfähigkeit des autonomen Nervensystems wider, das den Herzschlag und andere lebenswichtige Körperfunktionen reguliert.
Warum ist das wichtig?
Eine höhere HRV zeigt an, dass das autonome Nervensystem flexibler und besser in der Lage ist, auf verschiedene Belastungen zu reagieren. Die HRV ist somit eine innovative Methode zur Beurteilung der Anpassungsfähigkeit des autonomen Nervensystems an verschiedene Belastungen. Die Analyse der HRV liefert wertvolle Einblicke in dein Stresslevel, deine Erholungsfähigkeit und die allgemeine Gesundheit deiner Person. Durch regelmäßige HRV-Messungen können individuelle Muster identifiziert werden, um gezielte Maßnahmen zur Verbesserung der Stress-Resilienz einzuleiten. Darüber hinaus kann die HRV-Messung dazu beitragen, das Training effektiver zu gestalten und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Mit Hilfe dieser fortschrittlichen Technologie kannst du deine Gesundheit und Fitness auf ein neues Level heben.
Zum Hintergrund:
Der Parasympathikus ist ein Teil des autonomen Nervensystems, der für die Entspannungsreaktion des Körpers verantwortlich ist. Wenn der Parasympathikus aktiviert wird, verlangsamt er den Herzschlag und fördert die Erholung und Regeneration. Dies bedeutet, dass das Herz in der Lage ist, sich an verschiedene Anforderungen anzupassen und signalisiert eine höhere Anpassungsfähigkeit des Körpers an Stress und Belastungen.
Strategie
Alle Ergebnisse aus dem Gespräch, dem Fragebogen, der Herzratenvariabilitätsmessung und/oder der Laboruntersuchung tragen zur Erstellung eines individuellen Behandlungsplans bei.
Du lernst:
- Entwicklung einer Stressbalance
- Verbesserung der Schlafqualität
- Verbesserung der Vitalität
Nachhaltige Lösungen
Ziel ist keine kurzfristige Symptombehandlung bis zur nächsten Stresssituation, sondern eine dauerhaft gesteigerte Resilienz (Widerstandskraft) gegenüber persönlichen Stressoren.
Hierbei spielt auch die Balance der körperlichen Stressachsen, welche das Nervensystem und die Stresshormone beinhalten, eine wichtige Rolle.
Mit individuellen, auf die Person zugeschnittenen Strategien, entstehen nachhaltige Lösungen, welche zu einem selbstgesteuerten Leben beitragen.
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